"El entrenamiento de fuerza es un aspecto a menudo ignorado y extremadamente importante para completar con éxito una carrera", dice Filmalter. Por otra parte de cualquier parte específica del cuerpo con la que históricamente hayas tenido problemas, la pasión de los estabilizadores de la cadera es un culpable frecuente subyacente a las lesiones en carrera, dice.
“El estudio de la pisada nos ayuda a obtener un tratamiento que corrija los problemas y asesorar al corredor sobre el tipo de zapatilla idónea y, en caso necesario, podemos realizar una plantilla personalizada, a través de un escáner y una impresión 3D, para predisponer lesiones y optimizar su rendimiento”
Importancia de los estudios médicos para corredores: cómo evitar riesgos en competencias exigentes
Hay una regla general (descrita en el ejemplar de Matt Fitzgerald) que dice que el 80 por ciento de tus carreras deben ser de desestimación intensidad y el 20 por ciento de entrada intensidad.
Si no te encuentras acertadamente durante la carrera, investigación la ayuda de un inodoro o un voluntario y serás atendido inmediatamente. Es importante conocer tu cuerpo para aprender cuando hay algo que se sale de lo frecuente. No te esperes a no poder reaccionar para parar.
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Pasar es una sucesión de saltos. En cada kilómetro un corredor da entre 650 y 800 saltos, lo que ofrece una idea de la importancia de utilizar en una carrera de esta envergadura un calzado adecuado. En cada brinco, el peso del cuerpo cae sobre la pierna y llega a duplicarse, de ahí que sea tan relevante contar con zapatillas adecuadas.
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Especialmente importantes son los dos díVencedor previos a la carrea, donde la presencia de los hidratos de carbono en la dieta son fundamentales. “
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"Si piensas en ir en monopatín, nunca quieres aterrizar con el pie demasiado delante de ti, quieres ese pie ajustado debajo de tu cuerpo para impulsarte alrededor de delante".
La ropa adecuada puede ser la diferencia entre una buena experiencia y un calvario de 42 km. No escatimes en calidad:
“Cualquier actividad deportiva requiere de un buen entrenamiento y constancia, para así adaptar nuestro cuerpo a las exigencias de cualquier deporte.